Forrás: Saját testsúlyos edzés kisokos Mi is az a saját testsúlyos edzés? A saját testsúlyos edzés , azaz a calisthenics megtanítja nekünk, hogyan használjuk a testünket, tömegünket ellenállásként ahhoz, hogy erősebbek, izmosabbak legyünk. A lényege az, hogy súlyzók, gépek és eszközök nélkül , csak a saját testünket használva végezzük az […]
Hogyan válasszunk fehérjét, milyen szempontokat vegyünk figyelembe? Forrás: Hogyan válasszak fehérjét? | Fehérjepor fajták Első felosztásban 2 nagy csoportot érdemes elkülöníteni: növényi és állati fehérjéket. Ha az ember vegán, választhat nyugodtan növényi fehérjét, ha nem vegán, akkor viszont állati fehérje kell! Az állati eredetű fehérjén belül is van rengeteg típus: tejalapú fehérjék: tejsavó, kazein. marhafehérjék. […]
Forrás: 90 napos diéta – ezért NE csináld soha! 90 napos diéta… Mára már szinte fogalom. Van aki isteníti, van aki nemes egyszerűséggel 90 napos elmebajnak nevezi. Mit tagadjuk, az utóbbi megnevezés számunkra is szimpatikus. De nézzük, mi ennek az oka! Miről szól a 90 napos diéta? A 90 napos diéta […]
Forrás: A nagy mumus: a szénhidrát Jól tudjuk, hogy a táplálkozás döntő fontosságú a testfelépítésünk és a kinézetünk szempontjából, és az edzés ennek csak kiegészítése. Amikor elkezdünk tudatosan tekinteni az étkezéseinkre, mindannyian szembesülünk a kérdéssel: hogy is állunk a szénhidráttal? Elkezdünk olvasni a témában, és főleg ha angolul tesszük, csak […]
Forrás: A diétás vacsora, avagy este 6 után semmit? Reméljük, nem képzelted, hogy ezt komolyan is gondoljuk! Az este 6 utáni étkezésre vonatkozó tévhitek (miért este 6? lehetne mondjuk 5.48 perc is ilyen erővel) olyan makacsul tartják magukat a fejekben, hogy valósággal elpusztíthatatlannak tűnnek. Lássuk az igazságot a diétás vacsoráról! A […]
Forrás: Receptek reggelre, egészségesen! Persze, el lehet intézni a reggelit a lehető legegyszerűbben, a szó szerint ezrek által favorizált zabpehely+tejsavfehérje kombinációval. Ez a leggyorsabb megoldás, és ráadásul a mai fehérjekészítmények ízét figyelembe véve, az egyik legfinomabb is. De mi van azokkal, akiknek nincs kéznél fehérjepor, vagy valami picit összetettebb dologra […]
Forrás: Sportolás és étkezés magas vérnyomással Magas vérnyomás, mint jelenség: Napjainkban óriási problémát jelent az elhízás jelensége, amely a nem megfelelő táplálkozásból és az alacsony fizikai aktivitásból ered. Sajnos az emberek egy részénél az elhízás már kiskorban elkezdődik és akár egy egész életet végig kísérhet. A WHO adatai alapján, 1980 és […]
A cikk forrása: Építs izmot és szabadulj meg a zsírtól – egyszerre! Elmondjuk, hogy a tömegelés-szálkásítás ciklusok váltakoztatása helyett milyen módszerrel érd el a céljaidat. Régen elterjedt volt az a nézet, hogy zsírt leadni és izomtömeget növelni nem lehet egyszerre, ezért sokan azt gondolták – főleg azok, akik abban a […]
Ha tapasztalsz bármit a következő felsorolás közül, itt az idő, hogy változtass az edzési technikádon, nehogy komolyabb sérülések érjenek. Sajnos ahhoz, hogy nagyobb izmaid és jobb állóképességed legyen, nem elég elég, ha kiválasztasz egy marék gyakorlatot és azokat ismételgeted orrba szájba, kifulladásig, mindenféle stratégia vagy elgondolás nélkül. Ez azt […]
Itt a nyaralások ideje, de sokan esnek át orvosi beavatkozáson, vagy van bármilyen más okuk, ami miatt kimarad pár hét az edzésből. Persze, rögtön megy a para, mert az az elsős gondolatunk, hogy a nehezen felépített izomzatunk megy is a kukába… De vajon ez csak pszichés dolog, vagy tényleg kell […]
